niż kreatyna

Mam jeszcze pytanie o łączona suplementację kreatyna... Mam zamiar własnie rozpoczac 3 cykl kreatynowy i zastanawiam sie czy oprocz kreatynki w proszku multipowera która mam nie dokupic sobie kapsułek na rano i wieczór - przeczytałem ze taka suplemenctacja jest bardziej efektywna a w sumie kreatyny tej proszkowanej zostało mi tak na pol cyklu [...]

[...] przewidzieć za ile będę mógł ruszyć na siłownie i dokładnie obliczyć tych zalecanych 30min do rozpoczęcia treningu , czy spożycie 30min przed treningiem ma lepszy wpływ niż bezpośrednio po treningu ? 4.Tutaj kieruje pytanie już mniej ważne ale nad którym też się zastanawiałem jakiś czas temu . Czy w cyklu spożywanie staka NO ze zwykłą [...]

[...] chemicznie, nie ulegająca konwersji do nieaktywnego metabolitu - kreatyniny. Opinie użytkowników świadczą, iż suplement ten mozna stosować w dawkach znacznie mniejszych niż w przypadku innych form kreatyny, co świadczy o wysokiej biodostępności i skuteczności preparatu. Vitalmax Creatine Ethyl Ester polecany jest sportowcom wyczynowym i [...]

[...] albo sama jajecznica). Jak więc widać, daleko tej diecie do typowo kulturystycznej, ale jest ona także zdrowsza od typowo "polskiego" żarcia. Jem dużo seria białego (więcej niż żółtego), sporo jajek, także coraz częściej zastępuję ziemniaki ryżem i makaronem. Owsianka na śniadanie jest już niemal codziennie. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że [...]

Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]

[...] naprężacz powięzi szerokiej, robiąc brzuch zwaracam bardziej uwagę na dół brzucha żeby wzmacniać, robiac nogi wzmacniać pośladki przez co nei schodzą np w przysiadach niżej niż równolegle do podłogi. Prosiłbym osoby znające się na tym o korekte mojego planu, żeby jak najbardziej odciążyć kręgosłup czy wyeliminować ćwiczenia pogłebiające [...]

na poczatek przepraszam ze zaczynam nowy watek, ale nawet nie wiem czego szukac za pomoca wyszukiwarki po prostu jestem zielona w temacie suplementow zero waiadomosci na ten temat prosze was slicznie o rade co moge brac by szybciej a raczej wogole schudnac troche o mnie: mam 27 lat, rozwalaną gospodarke hormonalna po ciąży, chyba cos z tarczycą [...]

Witam :) Wiek : 20 Waga : 64,4 (minimalna waga rano po łazience bez śniadania) Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole [...]

[...] czwartym tygodniu cyklu (po cyklu z M-Stak). Cała tajemnica polega na tym, żeby robić wszystko stopniowo. Dodając tysiące kalorii gwarantuję Ci, że uzyskasz więcej tłuszczu, niż się spodziewałeś. Każdy chce szybkich wyników, ale takie krótkowzroczne myślenie tylko Cię opóźni, a nie popchnie do przodu. Bądź cierpliwy. Tak samo jak utrzymujesz [...]

Chcialbym zebyscie ocenili moj plan zrobiony na szybko. Trening 3 razy/tydzien, standard, klata+tric, plecy+bic, nogi+barki+kaptury. Prostownikow nie robie specjalnie bo nie chce plecow narazac.. Poniedzialek: motylki i biceps Plecy: Drazek chwytem szerokim z nachwytem - 4 serie do oporu Lezac na lawce lekko skosnej wioslowanie nieco szerzej niz [...]

[...] to suplement diety dla sportowców zawierający w składzie jabłczan kreatyny (tri-creatine malate), charakteryzujący się wysoką biodostępnością i lepszą rozpuszczalnością niż tradycyjne formy kreatyny. Kreatyna jest substancją niebiałkową pochodzenia naturalnego (występuje w tkankach zwierzęcych, a więc w mięsie, najobfitszym jej źródłem jest [...]

[...] interesowałem, to nie brałem pod uwagę poważnie rzeczywistego rozpoczęcia cyklu na sterydach. To jednak - jak sami wiecie - kusi. Kocham siłownie, jest dla mnie czymś więcej niż życiową pasją. Na tyle jednak znam sytuacje, ze wiem jak wyglądają w Polsce zawody trójbojowe, co z tego można mieć, na ile się to opłaca i sami wiecie co za "nagrody" [...]

[...] była w porządku muszę jakiś suplementem uzupełnić ilośc białka, bo nie jestem wstanie zjeść tyle białka na dzień ile potrzebuje :) Myślałem tym razem nad czymś mocniejszym niż zwykła kreatyna (jednak nie interesują mnie żadne steredy ani nic takiego chce by było to w miarę zdrowo :D ). Cwicze 2-3 razy tygodniowo na silowni. Plywam, biegam i [...]

[...] hantli na ławce siedząc x5 p2' 2. Wznosy RR w przód z hantlą x2 p1' 3. Pompki na poręczach rampa 8 + 1s bez ciężaru p2' (w wersji na klatkę i czuję ją zdecydowanie bardziej niż trica) 4. Wyciskanie hantli skos + x4 p2' 5. Uginanie francuskie leżąc do czoła x3 p2' 6. Prostowanie RR na w. górnym x3 p1' 7. Brzuch x4 p1' Zestaw D 1. Drążek chwyt [...]

Witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo [...]

[...] na skos, skoro to rozkosz dla środkowych partii mięśni klatki PS: Jak widać nie wszędzie wpisałem ile serii po ile powtórzeń, a to dlatego że nie trenowałem dawno na inne niż klata partie ciała, tak więc jak wyprowadzę sobie statystykę i zrobię kilka treningów, to myślę że wtedy trafniej rozpiszę sobie serie/powtórzenia z odpowiednimi [...]

[...] ktm131, novyneo, kernelus, Franii). Ostatnio stwierdziłem, że posiadając taki dziennik mógbłbym dostać różnego rodzaju porady od osób, które się na tym znają lepiej niż ja i maja większą wiedzę :) Poniżej kilka faktów o mnie : Płeć - M Wiek - 28 Waga - 80 Wzrost - 181 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]

[...] na przesypywanie proszku. Mobilność Suplement w wersji kapsułkowanej zdecydowanie na tym polu wygrywa. Dużo łatwiej jest zabrać ze sobą w trasę parę kapsułek aminokwasów niż wozić całą puszkę preparatu w torbie czy plecaku. Dodatkowo potrzebna nam będzie jeszcze waga, aby odmierzyć odpowiednią ilość. Dlatego jeżeli cenisz sobie wygodę, [...]

[...] ;) Myślę zostawić tyle białka i tłuszczy, wywalić trochę węgli na jakieś -300kcal. ~3-4l wody dziennie. Po wycięciu chcę robić w miarę czystą masę, nie wpadać na więcej niż 12%bf. Suplementy: Aktualnie: - FA whey protein - banana smoothie :) - ZMA z olimpu - BCAA z activlabu - kreatyna monohydrat z activlabu - witaminy multiple sport z [...]

[...] 40-60 sekund na każdą serie i przerwy od 1,5 min do 2 min. TUT w zależności do ćwiczenia się różni, ze względu na to, że gdzie fajniej jest przytrzymać faze ekscentryczną niż koncentryczną i lepiej to czuć. Zresztą komu ja to tłumaczę, skoro to grupa dla zaawansowanych :) Poniżej mój trening, trenuje 5 razy w tygodniu: 2x klata , 2x plecy [...]